150 gram havervlokken
125 milliliter melk
125 milliliter appelsap
250 milliliter volle yoghurt
1 eetlepel citroensap
1 handje zaden
zonnebloempitten
pompoenpitten
sesamzaad
1 handje gemengde noten
blanke hazelnoten
amandel
walnoot
50 gram aardbeien
50 gram frambozen
50 gram rode bessen
4 eetlepels honing