voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

SPAR op het werk

Bestel snel en makkelijk de zakelijke boodschappen voor op kantoor, zorginstellingen of kinderdagverblijven.  Vandaag besteld, vandaag geleverd! 


lees de voordelen

of maak een account aan
4 personen
gemiddeld
20 min.
hoofdgerecht
recepten Gegratineerde tilapia met pikante saus

Gegratineerde tilapia met pikante saus

ingrediënten

4 eetlepels boter

4 eetlepels limoensap

4 tilapiafilets

100 gram mayonaise

2 teentjes knoflook

1 bosje platte peterselie

1 rode peper

50 gram cheddarkaas


benodigdheden

bakplaat met bakpapier

  • 1 Verwarm de ovengrill op 220°C. Smelt de boter en roer er 2 eetlepels limoensap door.
  • 2 Bestrooi de tilapiafilets rondom met zout en versgemalen peper. Leg ze op de bakplaat en giet de botersaus erover. Laat de vis in het midden van de oven 5 minuten bakken.
  • 3 Roer de mayonaise los met de rest van het limoensap, knoflook, peterselie, peper en cheddar.
  • 4 Neem de bakplaat uit de oven en lepel de saus over de filets. Gratineer ze nog een paar minuten vlak onder de grill lichtbruin.
  • 5 Lekker met rijst en sperziebonen of maïs.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 440 kcal
vet 38 gram
verzadigd vet 14 gram
koolhydraten 2 gram
eiwit 22 gram