online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
4 personen
gemiddeld
30 min.
hoofdgerecht
Recepten Kids poke bowl

Kids poke bowl

ingredi├źnten

2 kabeljauwfilets

2 tilapiafilets

125 gram zilvervliesrijst

2 theelepels sesamzaad

2 eetlepels sesamolie

2 eetlepels zonnebloemolie

4 eieren

komkommer

2 eetlepels Japanse rijstazijn

1 kleine winterpeen

1 avocado

8 cherry-/kerstomaatjes

1 nori-vel

3 eetlepels honing

3 eetlepels sojasaus

2 eetlepels balsamicoazijn

1 teentje knoflook


  • 1 Rooster het sesamzaad in een droge, hete koekenpan goudbruin. Verhit de olie in de pan, schenk de eieren erin en laat op een lage stand zachtjes stollen.
  • 2 Schaaf de komkommer met een kaasschaaf in lange repen en besprenkel met de azijn. Rasp of schaaf de wortel. Snijd het vruchtvlees van de avocado in plakjes.
  • 3 Snijd de omelet in kleine stukjes en meng door de rijst. Schep de rijst in 4 kommen en verdeel de komkommer, vis, wortel, avocado en tomaatjes erover.
  • 4 Bestrooi met het sesamzaad. Snijd eventueel het zeewier in reepjes en leg erop.


voedingswaarde

energie 405 kcal
vet 16 gram
verzadigd vet 3 gram
koolhydraten 39 gram
eiwit 24 gram