online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
4 personen
gemiddeld
30 min.
hoofdgerecht
Recepten Koolvis met broccolitomatensaus

Koolvis met broccolitomatensaus

ingredi├źnten

600 gram diepvrieskoolvisfilets

2 eetlepels citroensap

400 gram penne

400 gram tagliatelle

3 eetlepels olijfolie

600 gram broccoli

1 ui

400 milliliter gezeefde tomaten

400 gram tomatenblokjes

1 theelepel gedroogde italiaanse kruiden

1 theelepel oregano

100 gram kruidenroomkaas


  • 1 Dep de vis droog, verdeel deze in 4 porties en besprenkel met citroensap. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  • 2 Verhit 2 eetlepels olijfolie in een pan en roerbak hierin de broccoliroosjes en ui 5 minuten. Voeg de gezeefde tomaten of tomatenblokjes met sap en de Italiaanse kruiden toe en kook zachtjes 2 minuten.
  • 3 Leg de vis in de saus. Bestrooi met zout en peper en gaar de vis zachtjes 8 minuten in de saus.
  • 4 Meng de pasta met 1 eetlepel olijfolie en de kruidenroomkaas. Serveer de vis met de pasta.


voedingswaarde

energie 720 kcal
vet 21 gram
verzadigd vet 8 gram
koolhydraten 83 gram
eiwit 45 gram