online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
4 personen
eenvoudig
30 min.
hoofdgerecht
Recepten Spaanse wokschotel met tuinbonen

Spaanse wokschotel met tuinbonen

ingredi├źnten

700 gram tuinbonen

3 eetlepels olijfolie

250 gram chorizo

2 rode puntpaprika’s

1 rode ui

450 gram krieltjes

1 eetlepel tijm

1 theelepel gedroogde tijm

100 milliliter vleesbouillon

5 gedroogde tomaten op olie

2 eetlepels platte peterselie


  • 1 Kook diepvriestuinbonen circa 2 minuten of verse tuinbonen 3-4 minuten en giet ze af.
  • 2 Verhit de olie in een wok of hapjespan en bak hierin de chorizo 2-3 minuten.
  • 3 Voeg de puntpaprika, ui, krieltjes en tuinbonen toe en roerbak circa 4 minuten.
  • 4 Voeg de tijm en vleesbouillon toe. Verwarm tot de vleesbouillon bijna verdampt is.
  • 5 Schep de tomatenreepjes erdoor en bestrooi met de peterselie.


voedingswaarde

energie 620 kcal
vet 28 gram
verzadigd vet 9 gram
koolhydraten 52 gram
eiwit 31 gram