online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
1 personen
eenvoudig
20 min.
lunch
Recepten Stokje gezond (met komkommer-hamstaafjes en fruitkwark)

Stokje gezond (met komkommer-hamstaafjes en fruitkwark)

ingredi├źnten

1 pistoletje

1 eetlepels broodspread

1 blaadje kropsla

ei

tomaat

1 stukje komkommer

1 plakje gekookte ham

100 gram vanillekwark

10 blauwe bessen


  • 1 Snijd het pistoletje (afbakken kan de avond ervoor) aan de bovenkant in en besmeer de binnenkant royaal met frisse broodspread.
  • 2 Duw er het blaadje kropsla en 1/2 hardgekookt ei (koken kan de avond ervoor) in plakjes en wat tomaat in.
  • 3 Rol de komkommerstaafjes per 2 in 1/2 plakje ham.
  • 4 Vul een klein afsluitbaar bakje met vanillekwark en leg er wat blauwe besjes of ander klein zacht fruit op. Geef er minibestek bij. Lekker met een flesje sap.


voedingswaarde

energie 385 kcal
vet 14 gram
verzadigd vet 5 gram
koolhydraten 38 gram
eiwit 24 gram