online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
4 personen
moeilijk
60 min.
hoofdgerecht
Recepten Tempura van wintergroenten

Tempura van wintergroenten

ingrediënten

1 kilogram gemengde wintergroenten

4 kleine rauwe bieten

100 gram zelfrijzend bakmeel

100 gram maizena

250 milliliter koolzuurhoudend bronwater

2 eetlepels sesamzaad

500 milliliter arachideolie

1 bosje verse koriander

1 bosje platte peterselie

1 groene peper

20 gram blanke amandelen

2 teentjes knoflook

200 milliliter olijfolie


benodigdheden

meloenbolletjessteker

bakplaat met bakpapier

  • 1 Schil de groenten en snijd ze in gelijke, niet te dikke, repen of stukken. Kook de bietjes in water met wat zout in circa 40 minuten gaar.
  • 2 Giet af en snijd het kapje eraf. Hol ze uit met een bolletjessteker of spits lepeltje en houd ze afgedekt apart. Bewaar ook de bolletjes.
  • 3 Maal voor de pesto de kruiden, groene peper, amandelen en knoflook in een keukenmachine een paar keer kort. Voeg de olijfolie toe en maal tot een grove pesto. Breng op smaak met zout.
  • 4 Zeef voor het tempurabeslag het bakmeel met de maïzena en wat zout. Giet er al kloppend het water bij tot het beslag de dikte heeft van room. Roer de sesamzaadjes en (chili)peper erdoor.
  • 5 Verhit de olie in een hoge pan. Bestuif de groenten met wat maïzena en haal ze door het beslag.
  • 6 Frituur de wintergroenten in porties steeds een paar minuten en laat ze niet te bruin worden. Laat uitlekken op de bakplaat in de oven op 50°C.
  • 7 Zet de gekookte uitgeholde bietjes op borden en vul ze met de pesto. Leg van elke soort tempuragroente een paar stukjes op het bord en bestrooi met wat sesamzaad en koriander. Leg er wat bolletjes van de uitgeholde biet omheen.

bereidingstip

Tempura is een Japanse bereidingswijze waarbij ingrediënten in beslag worden gedoopt en kort gefrituurd. Voor een extra leuk effect kun je de groenten ook slechts voor de helft in het beslag onderdompelen in plaats van helemaal.


voedingswaarde

energie 950 kcal
vet 84 gram
verzadigd vet 12 gram
koolhydraten 35 gram
eiwit 8 gram