online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
4 personen
gemiddeld
30 min.
lunch, hoofdgerecht
Recepten Tonijnsalade met knoflookcroutons

Tonijnsalade met knoflookcroutons

ingrediënten

400 gram sperziebonen

550 gram tonijn op olie

550 gram tonijn naturel

1 komkommer

2 eetlepels groene olijven

250 gram maiskorrels

1 krop sla

4 tomaten

3 eetlepels olijfolie

1 citroen

1 stokbrood

4 sneeën wit brood

4 eetlepels olijfolie

2 teentjes knoflook


  • 1 Kook de sperziebonen 10 minuten, giet ze af, spoel er koud water over en laat uitlekken.
  • 2 Meng de ingrediënten voor de dressing en voeg zout en versgemalen peper toe. Schep de tonijn, komkommer, olijven, maïs en dressing door elkaar.
  • 3 Bak het brood in de olie met knoflook goudbruin.
  • 4 Scheur de slablaadjes iets kleiner. Leg ze op een schaal met de tonijnsalade erop. Garneer met de sperziebonen, tomaatparten en croutons.

bereidingstip

Breid de salade uit met ansjovisfilets en geroosterde paprika.


voedingswaarde

energie 660 kcal
vet 32 gram
verzadigd vet 5 gram
koolhydraten 49 gram
eiwit 38 gram