online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
4 personen
gemiddeld
25 min.
hoofdgerecht
Recepten Tonijnwraps met avocado

Tonijnwraps met avocado

ingredi├źnten

1 avocado

3 eetlepels citroensap

1 rode peper

2 eetlepels zonnebloemolie

1 eetlepel gembersiroop

1 eetlepel gembersnippers

1 eetlepel sojasaus

400 gram tonijn naturel

4 tortillawraps

krop ijsbergsla

100 gram gebakken uitjes


  • 1 Halveer de avocado, verwijder de pit, schil de vrucht en snijd het vruchtvlees in miniblokjes. Besprenkel deze met 1 eetl. citroensap.
  • 2 Meng de peper door de rest van het citroensap, de zonnebloemolie, gembersiroop en sojasaus. Schep de tonijn en avocadoblokjes door dit sausje.
  • 3 Leg de tortilla's even in een warme oven of een hete koekenpan zodat ze soepel worden.
  • 4 Verdeel de ijsbergsla over de tortilla's. Verdeel daarover het tonijn-avocadomengsel. Rol ze op of vouw ze in de vorm van een puntzakje.
  • 5 Serveer ze bestrooid met de uitjes.


voedingswaarde

energie 570 kcal
vet 30 gram
verzadigd vet 8 gram
koolhydraten 45 gram
eiwit 27 gram