voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

bestel je boodschappen bij SPAR

✓ geen minimum besteding
 gratis bezorging vanaf €50,-
✓ achteraf met PIN betalen

 


Inloggen

of maak een account aan
4 personen
gemiddeld
25 min.
hoofdgerecht
recepten Tonijnwraps met avocado

Tonijnwraps met avocado

ingrediënten

1 avocado

3 eetlepels citroensap

1 rode peper

2 eetlepels zonnebloemolie

1 eetlepel gembersiroop

1 eetlepel gembersnippers

1 eetlepel sojasaus

400 gram tonijn naturel

4 tortillawraps

krop ijsbergsla

100 gram gebakken uitjes


  • 1 Halveer de avocado, verwijder de pit, schil de vrucht en snijd het vruchtvlees in miniblokjes. Besprenkel deze met 1 eetl. citroensap.
  • 2 Meng de peper door de rest van het citroensap, de zonnebloemolie, gembersiroop en sojasaus. Schep de tonijn en avocadoblokjes door dit sausje.
  • 3 Leg de tortilla's even in een warme oven of een hete koekenpan zodat ze soepel worden.
  • 4 Verdeel de ijsbergsla over de tortilla's. Verdeel daarover het tonijn-avocadomengsel. Rol ze op of vouw ze in de vorm van een puntzakje.
  • 5 Serveer ze bestrooid met de uitjes.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 570 kcal
vet 30 gram
verzadigd vet 8 gram
koolhydraten 45 gram
eiwit 27 gram