online bestelgemak in je buurt? voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

win je december boodschappen terug!

Zodra je een bestelling plaatst bij SPAR maak je automatisch kans  op het terugwinnen van je decemberboodschappen! 


ontdek meer

of maak een account aan
2 personen
gemiddeld
25 min.
hoofdgerecht
Recepten Zalmroerbak met broccoli en paprika

Zalmroerbak met broccoli en paprika

ingrediënten

250 gram broccoli

1 citroen

2 eetlepels roerbakolie

2 eetlepels arachideolie

250 gram diepvrieszalmfilets

1 verse gember

1 teentje knoflook

1 rode ui

1 gele paprika

2 eetlepels sojasaus

1 eetlepel sesamzaad

1 lente-/bosui


benodigdheden

aluminiumfolie

  • 1 Kook de broccoli 4 minuten (of 2 minuten in de magnetron, afgedekt op 800 Watt), giet af en spoel er koud water over. Rasp 1 theelepel van de citroenschil en pers de vrucht uit.
  • 2 Verhit 1 eetlepel olie en roerbak hierin de vis­repen met citroenrasp 2-3 minuten op een hoge stand. Bestrooi de zalm met zout en peper, schep de vis uit de pan en houd hem warm onder aluminiumfolie.
  • 3 Verhit de rest van de olie en roerbak hierin de gember, knoflook, ui en paprika 3-4 minuten.
  • 4 Schep de broccoliroosjes erdoor en bak nog 2 minuten.
  • 5 Voeg de vis, het citroensap en de sojasaus toe en verwarm even.
  • 6 Serveer het gerecht bestrooid met sesamzaad (eventueel geroosterd in een droge hete koekenpan) en bosui.

wijnadvies

Bourgogne Chardonnay. Maar ook een rosé van Jean Sablenay is een graag geziene tafelgenoot.


voedingswaarde

energie 470 kcal
vet 32 gram
verzadigd vet 6 gram
koolhydraten 10 gram
eiwit 32 gram