voor 10:00 besteld vandaag in huis

inloggen

SPAR op het werk

Bestel snel en makkelijk de zakelijke boodschappen voor op kantoor, zorginstellingen of kinderdagverblijven.  Vandaag besteld, vandaag geleverd! 


lees de voordelen

of maak een account aan
4 personen
eenvoudig
20 min.
klein gerecht, klein gerecht/hapje, bijgerecht
recepten Zelf hummus maken

Zelf hummus maken

ingrediënten

400 gram kikkererwten

2 teentjes knoflook

2 eetlepels sesampasta

1 snufje chilipoeder

1 snufje komijnpoeder (djinten)

citroen

1 eetlepel olijfolie


benodigdheden

keukenmachine

  • 1 Maal de kikkererwten met de knoflook, tahin (sesampasta), een snufje gemalen chilipeper en een snufje komijnpoeder (djinten) in een keukenmachine fijn.
  • 2 Giet het sap van 1/2 citroen en 1 eetlepel olijfolie erbij. Voeg eventueel een beetje water toe om de dip wat smeuïger te maken.
  • 3 Breng op smaak met zout en (chili)peper en serveer als dip.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 170 kcal
vet 9 gram
verzadigd vet 1 gram
koolhydraten 13 gram
eiwit 7 gram