4 personen
eenvoudig
20 min.
hoofdgerecht
home recepten Fried rice met groene groenten en honingpinda’s

Fried rice met groene groenten en honingpinda’s

ingrediënten


20 min
4 personen
1 theelepel komijn

dit product is niet beschikbaar

75 gram tuinerwten

dit product is niet beschikbaar

1 courgette

dit product is niet beschikbaar

400 gram broccoliroosjes

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels zonnebloemolie

dit product is niet beschikbaar

2 theelepels honing

dit product is niet beschikbaar

75 gram ongezouten pinda’s

dit product is niet beschikbaar

300 gram zilvervliesrijst

dit product is niet beschikbaar


benodigdheden

bakpapier

  • 1 Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  • 2 Rooster intussen in een droge koekenpan de pinda’s tot ze kleuren. Voeg de honing toe en bak tot de honing aan de pinda’s plakt. Schud de honingpinda’s op het bakpapier en breng op smaak met zout.
  • 3 Verhit in een wok de olie. Bak de broccoliroosjes 5 min. Voeg de courgette toe en bak de groenten in 4 min. beetgaar. Voeg de bevroren erwten en komijn toe en bak nog 2 min.
  • 4 Voeg de rijst toe aan de groenten en bak 1-2 min. op een hoge stand. Breng op smaak met zout en peper.
  • 5 Schep de rijst op 4 borden en bestrooi met de honingpinda’s.

bereidingstip

Bestrooi de fried rice met knapperige ringetjes bosui.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 439 kcal
vet 17 gram
verzadigd vet 3 gram
koolhydraten 65 gram
eiwit 16 gram