recepten Gegrilde citroenkip met sperziebonen en krieltjes

Gegrilde citroenkip met sperziebonen en krieltjes

Name: Gegrilde citroenkip met sperziebonen en krieltjes
Total time: 20 min
Yield: 2 personen
Ingredients: 35 milliliter olijfolie; 1 eetlepel olijfolie; citroen; 2 takjes tijm; 1 eetlepel honing; 1 teentje knoflook; 30 gram groene olijven; 2 kipfilets; 450 gram krieltjes; 400 gram sperziebonen

bereiden

deel op twitter deel op facebook print recept

1 Meng 35 ml olijfolie met de citroenrasp, -sap, tijm, honing, knoflook, olijven, zout en peper. Haal de kipfilets erdoor en laat 5 minuten staan.
2 Verhit intussen 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan en bak hierin de krieltjes in circa 15 minuten goudbruin en gaar. Schep regelmatig om. Kook de sperziebonen in circa 8 minuten beetgaar.
3 Verhit de grillpan op middelhoge stand en gril hierin de kip in circa 10 minuten rondom goudbruin en gaar. Voeg de laatste 3 minuten de citroenmarinade toe aan de grillpan.
4 Serveer de krieltjes en sperziebonen met de gegrilde kip. Schep wat van de warme citroenmarinade erover.

voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie	655 kcal
vet	28 gram
verzadigd vet	5 gram
koolhydraten	57 gram
eiwit	37 gram

boodschappen

boodschappen

Gegrilde citroenkip met sperziebonen en krieltjes