4 personen
gemiddeld
35 min.
hoofdgerecht
home recepten Geroosterde broccoli met tabouleh

Geroosterde broccoli met tabouleh

ingrediënten


35 min
4 personen
2 bakjes hummus
12 groene olijven

dit product is niet beschikbaar

1 rode ui

dit product is niet beschikbaar

4 tomaten

dit product is niet beschikbaar

komkommer

dit product is niet beschikbaar

1 bosje koriander

dit product is niet beschikbaar

2 bosjes peterselie

dit product is niet beschikbaar

1 bosje munt

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels citroensap

dit product is niet beschikbaar

100 gram couscous

dit product is niet beschikbaar

100 gram bulgur
1 theelepel tijm

dit product is niet beschikbaar

2 teentjes knoflook

dit product is niet beschikbaar

1 theelepel chilipepervlokken

dit product is niet beschikbaar

7 eetlepels olijfolie

dit product is niet beschikbaar

2 kleine broccoli

dit product is niet beschikbaar

1 grote broccoli

dit product is niet beschikbaar


  • 1 Verwarm de oven voor op 190ºC. Wrijf de broccoliroosjes in met 4 eetlepels olijfolie, de chilipeper, knoflook en tijm.
  • 2 Rooster in een ovenschaal circa 35 minuten in de oven. Lepel tussendoor de olie weer over de broccoli en keer de broccoli regelmatig in de oven.
  • 3 Bereid intussen de bulgur volgens de aanwijzingen op de verpakking. Meng de bulgur vervolgens met het citroensap, de munt, peterselie, koriander, komkommer, tomaat, ui, olijven en rest van de olijfolie.
  • 4 Verdeel de hummus over borden en spreid uit. Schep de tabouleh op de hummus en verdeel de broccoli erover. Lekker met naanbrood.

bereidingstip

Je kunt hummus ook heel snel zelf maken. Maal 400 gram uitgelekte kikkererwten uit blik met 2 geperste teentjes knoflook, 2 eetlepels tahin (sesampasta) of sesamzaad, een snufje gemalen chilipeper en een snufje komijnpoeder in een keukenmachine fijn. Giet het sap van een halve citroen en 1 eetlepel olijfolie erbij. Breng op smaak met zout.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 640 kcal
vet 44 gram
verzadigd vet 5 gram
koolhydraten 41 gram
eiwit 15 gram