4 personen
eenvoudig
30 min.
hoofdgerecht
home recepten Groentepan met limoenrijst

Groentepan met limoenrijst

ingrediënten


30 min
4 personen
2 eetlepels gembersnippers op siroop

dit product is niet beschikbaar

1 mango

dit product is niet beschikbaar

2 citroenen

dit product is niet beschikbaar

2 limoenen

dit product is niet beschikbaar

4 eetlepels ketjap manis

dit product is niet beschikbaar

4 eetlepels sojasaus

dit product is niet beschikbaar

150 milliliter groentebouillon

dit product is niet beschikbaar

1 rode paprika

dit product is niet beschikbaar

1 gele paprika

dit product is niet beschikbaar

1 ui

dit product is niet beschikbaar

2 teentjes knoflook

dit product is niet beschikbaar

1 rode peper

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels arachideolie

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels wokolie

dit product is niet beschikbaar

200 gram sperziebonen

dit product is niet beschikbaar

200 gram sugarsnaps

dit product is niet beschikbaar

300 gram broccoli

dit product is niet beschikbaar

250 gram rijst

dit product is niet beschikbaar


  • 1 Kook de rijst. Kook de broccoli en sugarsnaps 2-3 minuten. Giet af en spoel er koud water over.
  • 2 Verhit 1 eetlepel olie in een wok en fruit hierin de rode peper, knoflook en ui 2-3 minuten. Bak de broccoli, sugarsnaps en paprika circa 2 minuten mee.
  • 3 Roer de bouillon, sojasaus, de helft van het limoensap, de mango en eventueel gember erdoor en stoof zachtjes 4-5 minuten.
  • 4 Schep de rest van het limoensap door de rijst. Vul ingevette kopjes met de rijst en keer om op de borden. Serveer de groenten erbij.

bereidingstip

Bestrooi het gerecht met geroosterd sesamzaad.. Neem ananas voor dit recept in plaats van mango.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 415 kcal
vet 6 gram
verzadigd vet 1 gram
koolhydraten 74 gram
eiwit 10 gram