4 personen
gemiddeld
30 min.
hoofdgerecht
home recepten Kids poke bowl

Kids poke bowl

ingrediënten


30 min
4 personen
1 teentje knoflook

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels balsamicoazijn

dit product is niet beschikbaar

3 eetlepels sojasaus

dit product is niet beschikbaar

3 eetlepels honing

dit product is niet beschikbaar

1 nori-vel

dit product is niet beschikbaar

8 cherry-/kerstomaatjes

dit product is niet beschikbaar

1 avocado

dit product is niet beschikbaar

1 kleine winterpeen

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels Japanse rijstazijn

dit product is niet beschikbaar

komkommer

dit product is niet beschikbaar

4 eieren

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels zonnebloemolie

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels sesamolie

dit product is niet beschikbaar

2 theelepels sesamzaad
125 gram zilvervliesrijst

dit product is niet beschikbaar

2 tilapiafilets

dit product is niet beschikbaar

2 kabeljauwfilets

dit product is niet beschikbaar


  • 1 Rooster het sesamzaad in een droge, hete koekenpan goudbruin. Verhit de olie in de pan, schenk de eieren erin en laat op een lage stand zachtjes stollen.
  • 2 Schaaf de komkommer met een kaasschaaf in lange repen en besprenkel met de azijn. Rasp of schaaf de wortel. Snijd het vruchtvlees van de avocado in plakjes.
  • 3 Snijd de omelet in kleine stukjes en meng door de rijst. Schep de rijst in 4 kommen en verdeel de komkommer, vis, wortel, avocado en tomaatjes erover.
  • 4 Bestrooi met het sesamzaad. Snijd eventueel het zeewier in reepjes en leg erop.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 405 kcal
vet 16 gram
verzadigd vet 3 gram
koolhydraten 39 gram
eiwit 24 gram