4 personen
eenvoudig
10 min.
hoofdgerecht
home recepten Kipwraps met zwarte bonen

Kipwraps met zwarte bonen

ingrediënten


10 min
4 personen
chilisaus

dit product is niet beschikbaar

tacosaus
1 potje guacamole

dit product is niet beschikbaar

100 gram belegen kaas

dit product is niet beschikbaar

200 milliliter zure room

dit product is niet beschikbaar

200 milliliter crème fraîche

dit product is niet beschikbaar

8 tortillawraps

dit product is niet beschikbaar

1 theelepel komijnpoeder (djinten)

dit product is niet beschikbaar

1 blik zwarte bonen

dit product is niet beschikbaar

400 gram roerbakgroenten

dit product is niet beschikbaar

500 gram kipfilets

dit product is niet beschikbaar

1 ui

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels olijfolie

dit product is niet beschikbaar


benodigdheden

ovenschaal

  • 1 Verwarm de oven voor op 200ºC.
  • 2 Verhit de olie en fruit hierin de ui 2-3 minuten. Voeg de kipreepjes toe en bak ze 2-3 minuten mee. Schep de groenten erdoor en roerbak nog 2-3 minuten. Meng de bonen en komijn erdoor en verwarm zonder te koken. Breng op smaak met zout en peper.
  • 3 Verdeel het kipmengsel over de tortillawraps. Rol ze op en leg de wraps naast elkaar in de ovenschaal. Bestrijk ze met de crème fraîche en bestrooi met de kaas.
  • 4 Zet de wraps circa 20 minuten in het midden van de oven tot ze goudbruin zijn. Serveer de kipwraps met de guacamole en tacosaus.

bereidingstip

Vervang de kipfilet in dit recept door rundergehakt.. Beleg de wraps met reepjes ijsbergsla voordat je het kipmengsel erop schept.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 1035 kcal
vet 43 gram
verzadigd vet 19 gram
koolhydraten 98 gram
eiwit 57 gram