4 personen
gemiddeld
30 min.
hoofdgerecht
home recepten Köfte in tomatensaus

Köfte in tomatensaus

ingrediënten


30 min
4 personen
300 gram rijst

dit product is niet beschikbaar

500 milliliter gezeefde tomaten

dit product is niet beschikbaar

2 aubergines

dit product is niet beschikbaar

4 eetlepels olijfolie

dit product is niet beschikbaar

300 gram half-om-half gehakt

dit product is niet beschikbaar

2 theelepels komijnpoeder (djinten)

dit product is niet beschikbaar

1 theelepel kaneelpoeder

dit product is niet beschikbaar

1 bosje peterselie

dit product is niet beschikbaar

2 teentjes knoflook

dit product is niet beschikbaar

2 rode uien

dit product is niet beschikbaar


  • 1 Kneed 1 ui, 1 teentje knoflook, de helft van de peterselie, kaneel en komijn door het gehakt. Breng op smaak met zout en peper. Rol met vochtige handen 8 balletjes van het gehaktmengsel.
  • 2 Verhit de olijfolie en bak hierin de gehaktballetjes rondom goudbruin. Schep uit de pan, voeg de overige ui en knoflook toe en fruit circa 3 minuten. Voeg vervolgens de aubergines en de gezeefde tomaten toe en laat circa 10 minuten pruttelen op een lage stand. Voeg de laatste 5 minuten de gehaktballetjes weer toe.
  • 3 Kook intussen de rijst. Verdeel de köfte met de tomatensaus over borden en serveer met de rijst. Bestrooi met de overige peterselie.

bereidingstip

Vervang de aubergine in dit recept ook eens door courgette.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 625 kcal
vet 24 gram
verzadigd vet 7 gram
koolhydraten 75 gram
eiwit 24 gram