home recepten Koolvis met broccolitomatensaus

Koolvis met broccolitomatensaus

Name: Koolvis met broccolitomatensaus
Total time: 30 min
Yield: 4 personen
Ingredients: 600 gram diepvrieskoolvisfilets; 2 eetlepels citroensap; 400 gram penne; 400 gram tagliatelle; 3 eetlepels olijfolie; 600 gram broccoli; 1 ui; 400 milliliter gezeefde tomaten; 400 gram tomatenblokjes; 1 theelepel gedroogde italiaanse kruiden; 1 theelepel oregano; 100 gram kruidenroomkaas

bereiden

deel op twitter deel op facebook print recept

1 Dep de vis droog, verdeel deze in 4 porties en besprenkel met citroensap. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
2 Verhit 2 eetlepels olijfolie in een pan en roerbak hierin de broccoliroosjes en ui 5 minuten. Voeg de gezeefde tomaten of tomatenblokjes met sap en de Italiaanse kruiden toe en kook zachtjes 2 minuten.
3 Leg de vis in de saus. Bestrooi met zout en peper en gaar de vis zachtjes 8 minuten in de saus.
4 Meng de pasta met 1 eetlepel olijfolie en de kruidenroomkaas. Serveer de vis met de pasta.

voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie	720 kcal
vet	21 gram
verzadigd vet	8 gram
koolhydraten	83 gram
eiwit	45 gram

boodschappen

boodschappen

Koolvis met broccolitomatensaus