recepten Stokje gezond (met komkommer-hamstaafjes en fruitkwark)

Stokje gezond (met komkommer-hamstaafjes en fruitkwark)

Name: Stokje gezond (met komkommer-hamstaafjes en fruitkwark)
Total time: 20 min
Yield: 1 personen
Ingredients: 1 pistoletje; 1 eetlepels broodspread; 1 blaadje kropsla; ei; tomaat; 1 stukje komkommer; 1 plakje gekookte ham; 100 gram vanillekwark; 10 blauwe bessen

bereiden

deel op twitter deel op facebook print recept

1 Snijd het pistoletje (afbakken kan de avond ervoor) aan de bovenkant in en besmeer de binnenkant royaal met frisse broodspread.
2 Duw er het blaadje kropsla en 1/2 hardgekookt ei (koken kan de avond ervoor) in plakjes en wat tomaat in.
3 Rol de komkommerstaafjes per 2 in 1/2 plakje ham.
4 Vul een klein afsluitbaar bakje met vanillekwark en leg er wat blauwe besjes of ander klein zacht fruit op. Geef er minibestek bij. Lekker met een flesje sap.

voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie	385 kcal
vet	14 gram
verzadigd vet	5 gram
koolhydraten	38 gram
eiwit	24 gram

boodschappen

boodschappen

Stokje gezond (met komkommer-hamstaafjes en fruitkwark)