home recepten Wrap met kabeljauw, kidneybonen en tomatensalsa

Wrap met kabeljauw, kidneybonen en tomatensalsa

Name: Wrap met kabeljauw, kidneybonen en tomatensalsa
Total time: 25 min
Yield: 4 personen
Ingredients: 400 gram kabeljauwfilets; 2 theelepels tacokruiden; 1 blik kidneybonen; 3 eetlepels zonnebloemolie; 4 tortillawraps; 125 milliliter zure room; 200 gram ijsbergsla; 1 potje salsasaus; 1 potje guacamole

bereiden

deel op twitter deel op facebook print recept

1 Bestrooi de kabeljauwfilet met de kruiden. Verwarm de bonen zonder te koken en giet af.
2 Verhit de olie in een koekenpan en bak de visblokjes aan een kant lichtbruin. Schep ze met een spatel voorzichtig om en bak de andere kant lichtbruin.
3 Rooster de wraps in een droge, hete koekenpan. Bestrijk ze aan een kant met zure room. Verdeel de ijsbergsla erover en leg daarop de vis.
4 Rol op tot een wrap en bestrijk de bovenkant met de salsa. Serveer met de rest van de salsa, de bonen en de guacamole.

voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie	0 kcal
vet	0 gram
verzadigd vet	0 gram
koolhydraten	0 gram
eiwit	0 gram

boodschappen

boodschappen

Wrap met kabeljauw, kidneybonen en tomatensalsa