4 personen
gemiddeld
25 min.
hoofdgerecht
home recepten Tonijnwraps met avocado

Tonijnwraps met avocado

ingrediënten


25 min
4 personen
100 gram gebakken uitjes

dit product is niet beschikbaar

krop ijsbergsla

dit product is niet beschikbaar

4 tortillawraps

dit product is niet beschikbaar

400 gram tonijn naturel

dit product is niet beschikbaar

1 eetlepel sojasaus

dit product is niet beschikbaar

1 eetlepel gembersnippers

dit product is niet beschikbaar

1 eetlepel gembersiroop

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels zonnebloemolie

dit product is niet beschikbaar

1 rode peper

dit product is niet beschikbaar

3 eetlepels citroensap

dit product is niet beschikbaar

1 avocado

dit product is niet beschikbaar


  • 1 Halveer de avocado, verwijder de pit, schil de vrucht en snijd het vruchtvlees in miniblokjes. Besprenkel deze met 1 eetl. citroensap.
  • 2 Meng de peper door de rest van het citroensap, de zonnebloemolie, gembersiroop en sojasaus. Schep de tonijn en avocadoblokjes door dit sausje.
  • 3 Leg de tortilla's even in een warme oven of een hete koekenpan zodat ze soepel worden.
  • 4 Verdeel de ijsbergsla over de tortilla's. Verdeel daarover het tonijn-avocadomengsel. Rol ze op of vouw ze in de vorm van een puntzakje.
  • 5 Serveer ze bestrooid met de uitjes.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 570 kcal
vet 30 gram
verzadigd vet 8 gram
koolhydraten 45 gram
eiwit 27 gram